家事や仕事などの疲れ体の痛みの解消や疲労の解消にサラリーマン・主婦・OLに人気の全身みもほぐし・足つぼオイルマッサージ

腰椎すべり症ストレッチ 成田、富里マッサージ

昨日来店されたお客様はもみほぐしによる施術の後、大変楽になりましたと笑顔で喜ばれておりましたが、自分でもできるストレッチをお勧め致します。

すべり症の症状をお持ちの方は、骨盤の傾きが(前傾)前に傾きすぎる傾向があるので、骨盤ストレッチを行なう事で、骨盤の傾きをストレッチによって調整するという方法です。
もし、ストレッチを行なっている際にも痛みを感じる様ならすぐに中止して下さい。
まず足の裏同士をくっつけてもらって、股関節を開いた状態で座ります。
両手は足先を支える様に持ってください。
開きにくい時には、三角座りの状態で行なってもらっても結構です。
まずこの状態から骨盤を起こすように背筋を伸ばして、骨盤をおこしていきます。
いっぱいのところまでいったら、今度は逆に骨盤を倒すイメージでお腹を後ろに倒すよう、背中を丸めるような形に姿勢をもっていきます。
今度はまたお腹を前に突き出す様に、骨盤を起こしていきます。
この様に骨盤を前後にゆっくりと動かす動作を、5往復行ないます。
この骨盤ストレッチを1日朝・昼・夜3回行なって下さい。
これをきっちり行なうと、慣れないうちは腰回りの筋肉が結構張った感じがすると思うのですが、張る感じはОKなのですがすべり症の部分などに痛み感じるようであれば、すぐに中止して下さい。

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コメント: 1
  • #1

    Elly Galicia (木曜日, 02 2月 2017 15:04)


    Hi, just wanted to tell you, I loved this post. It was funny. Keep on posting!

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